7 consejos para que disfrutés con salud y bienestar de estas fiestas
7 consejos para que disfrutés con salud y bienestar de estas fiestas.
Al fin llegó la época que todos estábamos esperando! Sabemos que en estas fechas los alimentos y las bebidas están presentes más que nunca. Por esta razón, queremos darte 7 consejos para que disfrutés con salud y bienestar de esta época tan linda.
1. Ponerte de primero. Este es un consejo muy valioso para poner límites y darle a nuestro cuerpo lo que realmente necesita. Pensar en lo que queremos comer y lo que es mejor para nuestra salud, independientemente de lo que nos ofrezcan. No pasa nada si no se nos apetece el postre o cualquier otra preparación, decir no está bien.
2. Planificar. Es importante tener un norte claro, y saber qué y cuándo vamos a comer. Desde hacer una lista de compras y definir las preparaciones del menú, hasta evitar llegar a la comida esperada con mucha hambre. Esto hará que tomemos mejores decisiones a la hora de consumir los alimentos.
3. Regalar salud. Este año nos dimos cuenta de lo importante que es estar saludables en cuerpo y mente. Seamos agentes de cambio en la salud y el bienestar de nuestros seres queridos por medio de experiencias y alimentos que sabemos van a hacer una diferencia positiva en la vida de cada uno.
4. Estar presentes. Ser conscientes de lo que estamos haciendo no sólo nos permite aprovechar y disfrutar del momento, sino que nos da la oportunidad de notar detalles que muchas veces damos por sentado. Hacé la prueba a la hora de preparar los alimentos y a la hora de comerlos, vas aprender a identificar muchas señales de hambre y saciedad que nunca habías notado. Claro que esto no sólo aplica para los alimentos, soltar el automático a la hora de estar con tus seres queridos es el estado de presencia que más emociones te va dar.
5. Estar activos. ¡Las vacaciones no significan dejar de movernos…todo lo contrario! Son momentos para aprovechar y hacer actividades al aire libre, esto nos traerá bienestar a nivel físico y mental.
6. Prestar atención a lo que realmente importa. Este año aprendimos a valorar lo que antes dábamos por un hecho y nos dimos cuenta lo que realmente importa. Sabemos que es una época donde la comida y las bebidas están presentes y esto también se disfruta, pero aprendamos a disfrutar de la compañía que nos rodea. Hagamos una pausa y valoremos el verdadero significado de esta época.
7. Cocinar desde y para el corazón. El cocinar es un acto de amor, y qué mejor manera de darle significado a esta frase que haciéndola realidad. Es importante pensar en la calidad nutricional de las preparaciones que vamos a cocinar. Siempre incluir vegetales y frutas, alimentos fuente de proteína (tanto de origen animal como carnes bajas en grasa, leche, yogurt griego, y/o de origen vegetal como las leguminosas, semillas y ciertos cereales como la quinoa). Por último, pero no menos importante incluir grasas saludables como aguacate, semillas, Ghee, mantequilla y aceitunas.
Aquí te compartimos algunas ideas de recetas para esta época. Esperamos que te sirvan de inspiración. Dale click a tus favoritas y si las hacés nos contás.
**Recordá mantener tu burbuja social y los protocolos de salud para disfrutar con salud y bienestar.
